jakie cwiczenia na

[...] tric. Ok, od biedy można nie robić wyciskania tylko np unoszenia na przód, ale to jedynie pozwoli ominać tricepsy. Kolejna sprawa, biceps robiony dzień po plecach, nie wiem jakie ćwiczenia wykonujesz ale nie da sie go całkowicie wyeliminować bicepsu przy treningu pleców, i tutaj takie samo pytanie jak wczesniej, czy nie czujesz żadnego [...]

bardzo dziękuje :) za odp A moglbys podac jakies cwiczenia na czteroglowe i dwuglowe chodzi mi o zbudowanie duzych miesni ud . jakie moze byc cwiczenie na łydki oprocz wspiec na palce, dodam ze nie mam mozliwosci korzystania z jakis lepszych maszyn ;/

Akop jakie poleciłbys cwiczenia na barki w metodzie 5-10-20? zamierzam ją teraz stosoac przez okres koło 8 tyogdni myslalem tak: wyciskanie sztangi zza karku siedzac 5powt unoszenie sztangi przed siebie stojąc 10powt unoszenie hantli na boki stojąc 20 powt i takie 3 obiegi i czy po takich trzech obiegach moge osobno zrobic cos na tył barkow i [...]

Jak bardzo i jak czesto trzeba katowac nogi na treningu(jakie cwiczenia najlepsze) w przypadku bycia ekto, aby gorne partie ciała zaczeły sie rozwijac? Pytam głownie o trening FBW 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - mnkh w dniu 2014-01-08 15:14:17

Czesc, jakie cwiczenia polecacie na zwiekszenie zakresu ruchu i mobilnosci barkow?

1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem? 2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy [...]

Jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie mięśni rotujących oraz stabilizatorów łopatki? Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc.

Jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie mięśni rotujących oraz stabilizatorów łopatki? Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc. nie wiem czy Puma jest passé czy nie, ale: [...]

podczas treningu nog jakie cwiczenia najmniej obciazaja kregoslup? Nie chce rezygnowac z siadow,ale na pewno musze z klasycznych

Mój brat ma problem z dipsami, tzn nie jest w stanie ani 1 wykonac, jakie cwiczenia moga pomoc zeby byl w stanie chociaz 1 zrobic? dodatkowo negatywy poręczy lub pompki na poręczach z pomocą gum oporowych

Cześć. Mam prośbę o pomoc. Okazało się również, że mam początki dyskopatii. Będę wdzięczna za podpowiedź jakie ćwiczenia mogę robić tak, aby nie obciążać kręgosłupa. Byłam dziś na siłowni, ale trener nie był szczególnie pomocny w tym temacie. Z kolei ortopeda kazał skupić się na cardio i dał mi skierowanie na rehabilitacje. Zmieniony przez - [...]

tuba107: wjechalo 30 propa, 20 cypio i 20 npp Panowie, jakie cwiczenia wykonujecie na czworoboczne? bo zawsze mialem z nimi problem.. Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2012-10-03 15:09:54

[...] wykroki, przysiad bułgarski, zuraw, syzyfki, i wspięcia na palcach. Teraz mam jeszcze kilka pytań. 1.Czy robić wszystkie z tych ćwiczeń, które sobie wybrałem czy jakieś odrzucić bo ćwiczone mięsnie sie pokrywają? 2.Czy robiąc 1 ćwiczenie na dany mięsień wystarczy czy nie ? (tzn. np.chcę zrobić łydki i czy same wspięcia na palcach [...]

[...] stojac sztanga 30kg i siedziac hantelkiem 10kg oprocz tego mlotki i dwa cwiczenia na triceps lezac na plecach ,hantelek daje za glowe i zpowrotem do pozycji wyjsciowej oprocz tego siedzac to samo tylko ze hantelek jest w odwrotnej pozycji wiec mam dalej tak cwiczyc na biceps czy zmienic cos i o jakie dwie podstawowe cwiczenia ci chodzi mawashi?

Mam taki mały problem, doszlifowuję "plażową" sylwetkę i: ćwiczę brzuch od dawna i widok z przodu jest zadowalający, 6-pak widoczny, jednak już widok z boku mnie denerwuje. Brzuch jest wypukły , zwłaszcza w dolnej jego części. Jakie ćwiczenia stosować na to? pomimo silnych mięśni brzuch zachowuje płaskość tylko na czczo. Które mięśnie [...]

Może udaj się do lekarza, zrób sobie przerwę? Nie należy w takiej sytuacji trenować... A moje pytanie: jakie są ćwiczenia na dwugłowy ramienia bez hantli/sztangi, tylko wykorzystywanie masy swego ciała? (mam 14 lat, nie chcę sobie nic uszkodzić, napisałem temat, tam nikt nie odpowiedział mi na to, więc tu piszę)

[...] Dlatego ten ostatni dzień był zupełnie od czapy. 4 treningi w tygodniu wystarczą - pamiętaj że twój organizm musi się regenerować, inaczej mięśnie nie będą rosły. 3) dalej nie wiem o jakie ćwiczenia ci chodzi z tymi nogami - czy to są ćwiczenia na atlasie na 4głowe i 2głowe mięśnie nóg? Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-07-15 21:51:41

No ja tak samo myślę należy sukcesywnie przeć do przodu a propos, sołtys jakie ćwiczenia robisz na plecy ? oczywiście pod kątek siły.

No dobra wlasnie skonczylem redukcje i czas sie wziac za wyskok. Waga 95kg, zasieg w ataku: 327/328, dosiezny praktycznie taki sam co z nabiegu (czyli ok 74-75cm). W bloku prawie 320. Glownie chciałbym sie skupic na poprawie wyskoku z nabiegu. Jakie cwiczenia mozecie polecic ?

[...] można robić z hantelkami (ręce opuszczone wzdłuż ciała) czy trzeba używać sztangi? i jeszcze jak rozplanować trening plyo? Nigdy tego nie robiłem, więc nie wiem nawet jakie ćwiczenia należy wykonywać. Na razie myślałem przede wszystkim nad sprintami, czyms takim: http://www.youtube.com/watch?v=Kotr9rDceRw i [...]